パーソナルジムに通ってみたいけどどんな所だろう・・・
パーソナルジムに通いたいけど料金は安い方がいいな・・・
と考えている方も多いのではないでしょうか
今まで肥満ぎみの方や痩せてキレイになりたい！カッコ良くなりたい！と思っている人にとってまずはダイエットを継続していく事が大切です
ジムに通い続けることは見た目も良くなるし
女性はキレイで男性はカッコ良く居続けられますよね
でも、一人では中々続かなかったり挫折してしまいがちです
以前ジムに通っていたけど通わなくなってしまった方！
基礎から筋トレを学びたいという方！
筋トレや運動未経験者で不安な方！
キレイでカッコ良くなりたい方！
必見！
パーソナルジムに通おうか迷っている方に向け！パーソナルジムのメリット・デメリットをご紹介したいと思います
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムの特徴はスポーツジムにあるような数あるマシンを使わず専属のトレーナーと一緒にトレーニングプランを立てて継続的にトレーニングしていくジムです
専属のパーソナルトレーナーや専属の管理栄養士が運動管理や食事管理をしてくれるため
一般的なジムとは違い手厚くサポートが受けられます
効果が現れるのは体重、体脂肪率が減るだけでなく筋肉量が上がり痩せやすく太りにくい体になるようサポートしてくれるのが特徴です
プライベートジムの違い
プライベートジムとは個室で貸し切ることができるジムです
ただし、パーソナルトレーナーの常駐はされていないところもあります
パーソナルトレーニングを受けたい場合にはトレーナーの常駐するプライベートジムなどがオススメです
パーソナルジムの価格
価格はトレーニング時間やウエアの貸し出し、トレーナー指名料によって変わってきますが
自分のライフプランに合わせて通いたい回数や時間に見合った料金設定が可能になっています
1回✕60分のトレーニングでおよそ9000円程度です
回数券や月会費にするとさらにお安くなります
自分のライフプランに合わせて料金設定が可能なため無理せず通い続けることができるようになっています
パーソナルジムの効果
一人でジムに通うと有酸素ばかりになってしまったり
効果があるのかないのか分からないまま間違った筋トレを続けてしまう恐れがあります
一人でジムに通うよりもパーソナルジムの方が筋トレの効果が出やすかったりします
しっかり効かせたい筋肉にアプローチをかけてくれたり、効果を出したい部位に合ったトレーニング方法を進めてくれるからです
パーソナルジムのトレーナーは全員が筋トレ歴が長く、長年培ってきた経験や豊富な知識があるためダイエットの強い味方になってくれること間違いなしです
パーソナルジムの効果として他にも
- ダイエット
- リハビリ
- 健康促進
- ボディーメイク
- マタニティ
- パフォーマンスアップ
などの目的に合わせたトレーニングが可能になっています
パーソナルジムの選び方
たくさんパーソナルジムがあってどんなパーソナルジムを選べば良いか分からない！
という方には以下を参考にしてみてください
無料体験に行ってみる
無料という権利を存分に使いましょう
1度行ってみて雰囲気やトレーナーの感じが自分に合っているか見極めましょう
無料体験は行ってみたいパーソナルジムのHPなどからラインで予約が出来るなど簡単に予約が取れすのでオススメです
カウンセリングも無料で行っているジムがあるので体験とカウンセリングを無料で受けてみるのがオススメです
通いやすいジムを選ぶ
家から遠かったり通いにくいジムは長続きしません
自宅や職場から近いところを選ぶことをオススメします
店舗数が多く他の店舗にも通いやすいパーソナルジムもオススメです
店舗によって人や雰囲気も変わる事もあるので調べておくと良いかもしれません
パーソナルトレーナー
自分のニーズに合ったトレーニングをしてくれるトレーナーを選びましょう
ブライダルの為にパーソナルジムを利用しようと思っている人が
ガツガツトレーニングさせられてキツい・・・
なんてことがないように自分のニーズをしっかりトレーナーに伝えることも大切です
自分のペースで通いたいのに回数を要求してきたり自分と相性の悪いトレーナーだとトレーニングも楽しめず長続きしません
その場合はトレーナーを変えてもらうなどして対処するようにしましょう
最近は女性トレーナーも増えてきているため女性のパーソナルトレーナーを希望している方でも申し出れば対応してくれます
私も何度かパーソナルトレーナーをお願いした事がありましたが
しつこい人やガツガツ来るような人が苦手だったのでお断りしたこともあります
パーソナルジムのメリット5選
パーソナルジムの最大のメリットは専属のトレーナーが付いてくれる所です
継続できる
専属のトレーナーとマンツーマンで行うためトレーニングを楽しめます
一人で辛い思いをしながら続けるよりも励ましてもらえることで継続することができダイエットの効果が期待できます
トレーニングの基礎が分かる
自己流でトレーニングするよりも経験のある専門のパーソナルトレーナーに教えてもらうことで筋肉の使い方や効かせ方が分かるようになります
基礎がしっかり出来ていないと効果が出にくくなってしまうことがあります
パーソナルジムでは基礎的なところを学べるようになります
食事管理もしてくれる
一般的なジムではトレーナーはいても食事管理まではしてくれません
ダイエットやボディメイク、健康促進などの体型の変化や体脂肪率の変化は食事管理がとても大切になってきます
食事管理はカウンセリングでも良いですしLINEで簡単に相談できるシステムもあります
以前の記事にも書きましたが
私も筋トレをして食事管理をするようになってから体がどんどん変わっていくのが分かりました
体型を変えたいのならばやはり食事管理は必要です
パーソナルジムでは食事管理もしてくれるためより目指す体に近づけることができます
孤独にならない
ジムでトレーニングをしていると辛い筋トレでも孤独感が否めません
楽して簡単に痩せることができればいいですがトレーニングは多少辛い事もあります
そんな時パーソナルトレーナーがいれば安心してトレーニングを受けられますし相談や話し相手にもなってくれますので大変心強いです
目標ができる
痩せたら何を着よう・・・
体が変わったらどんな大会に出よう・・・
など今までとは違う自分に出会える可能性があります
痩せてからの自分に新たな目標を立てても良いですし、痩せることで有名な人になれるかもしれません
パーソナルジムを受けて色々な人やトレーナーさんとお話する中で新たな目標が生まれ世界が変わることも期待できます
- 心強い味方がいるため継続できる
- 初心者には必見！トレーニングの基礎が分かる
- 運動＋食事管理もしてくれる
- 心強い味方がいるため孤独にならない
- 人に出会い変わった自分へ新たな目標ができる
パーソナルジムのデメリット
パーソナルジムのデメリットを解説していきます
料金が高い
通常のジムより若干高い印象があります
通常の事務は施設・設備代のみですが
パーソナルジムはトレーニングに特化したジムでもあります
そのため指導料がその分負担されていると考えればよいでしょう
時間が決められている
パーソナルトレーニングなので制限時間が決まっています
決められた時間内でトレーニングを行うためテンポ良くおこなわなけらばなりません
今日は有酸素を長めにしたい・・・・
と思ってもトレーニング中は出来ない可能性が高いです
色々なマシンが使えない
一般的なジムと違ってパーソナルジムはマシンの数もそんなに多くありません
重点的に鍛えた方が良いトレーニングマシンと体幹や姿勢を強化するような器具など必要最低限のもので行っています
部分的に鍛えたいところやマシンを使ってトレーニングを行いたい人にとっては物足りないかもしれません
パーソナルジムはこんな人にオススメ！
20代・30代女性
女性にとって初めてジムに通うこと不安なことも多いと思います
トレーニングは間違ったやり方で効果が出にくいよりも正しいやり方でしっかり成果を出したいものです
ジムや筋トレが初めての方はまずパーソナルジムでしっかり基礎を学んでみるのも良いと思います
20代・30代は仕事も忙しくプライベートとの兼ね合いが難しいと思いますがパーソナルジムは
自分の都合に合わせてパーソナルを組むことができるのでオススメです
20代・30代のうちから体を鍛えて健康的な体にしていくことは将来の自分の健康へつながります
20代・30代のうちからパーソナルジムでトレーニングの習慣を身につけておくと良いと思います
40代以降の女性
女性は30代後半ごろから40代にかけて体力が一気に落ちていきます
また出産や家事・育児・仕事との両立で忙しい生活を送っている方も多いと思います
体力作りや健康維持のために40代からトレーニング習慣を身につけておくことをオススメします
生活習慣病や肩こり・腰痛予防のために少しでも筋力や体力をつけておくとまた違った人生を送れるかもしれません
パーソナルジムでは年齢や体力に合わせてトレーニングを行ってくれるので安心です
産後の女性
産後は体型が戻りにくく子どもの世話などで時間がとれない方も多いです
今はマタニティトレーニングや産後の女性をターゲットにしたパーソナルジムも多いです
昔は妊娠中はできるだけ安静にと言われていましたが今は妊娠中でも一定の決まりを守りながらトレーニングするジムも数多く存在しています
実は私も妊娠中、有酸素やスクワットをやっていました
私の場合妊娠前から体を鍛える事が好きだった事と、運動が生活の一部になっていたことから
トレーニングせずにはいられなく自分の体調を見ながら妊娠中もトレーニングをしていました
本来はしっかりトレーナーさんについてもらって行うべきです
妊娠中のトレーニングのおかげか特にトラブルもなく出産を迎えることができました
妊娠中や産後の女性は特に専門の方に見てもらえて体に気をつけながら行えるパーソナルジムがオススメです
運動未経験者
運動未経験者こそ筋トレはやった方がいいトレーニング法とも言われています
なぜなら運動神経は必要ないからです
私の周りでも全く運動をしてこなかった人が筋トレにハマって効果が出ている人が割と多くいます
筋トレは運動神経が必要ないのでただただ継続して行うことでダイエット効果が得られます
運動未経験者や運動神経に自信が無い人こそ始めた方が良いかもしれません
腰痛・肩こりのある方
パーソナルジムでは腰痛や肩こり解消のトレーニングも行っています
ダイエット目的でなくても気軽に通えることが良いところでもあります
一人ではどの種目が腰痛に良いか、肩こりに効果的かが分からない事も多いと思います
専属のパーソナルトレーナーによるトレーニングで腰痛や肩こりを改善してより快適な日常生活を送れるかもしれません
確実に成果を出したい方
パーソナルジムには専門のトレーナーがいますので自分の目的にあったトレーニング法を計画してくれます
そのため確実に成果が出やくなります
ダイエット目的だけでなく、ボディメイク、キレイな体型を維持したい方
筋力を上げてパフォーマンスを上げたいという方など
目的は様々ですが自分の目的に合わせたトレーニング法や食事管理を行うことで理想の体に近づけることができます
まとめ
パーソナルジムで悩んでいる方、一度無料体験に行ってみてから考えてみるのもオススメです
- パーソナルジムとは運動管理と食事管理を行う
- パーソナルジムの料金は時間制限や指導料で様々なプランがある
- 月会費は一般的なジムと比べやや高め
- 目的がはっきりしていて確実に成果を出したい人がオススメ
- 家や職場から近いジムが通いやすく継続しやすい
- 悩んだらまずは無料体験をオススメする
- 多様な目的に特化したトレーナーがいるためどんな人でも安心してトレーニングが受けられる
